Бег - ‌Персональный тренер по триатлону и бегу

Главная
Бег

Самостоятельный бег

Начните бегать правильно с персональным планом тренировок и поддержкой опытного тренера;
Достигайте своих целей постепенно: от первых километров до марафонской дистанции;
Тренируйтесь эффективно, без травм и перегрузок, с учетом вашего уровня подготовки.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕШНОГО СТАРТА

Правильная экипировка

Комфортные беговые кроссовки и дышащая одежда по погоде — ваши главные помощники в тренировках. Качественная экипировка защитит от травм и сделает бег приятным.

Базовое
здоровье

Отсутствие противопоказаний и общее хорошее самочувствие — важные составляющие безопасного бега. Перед стартом программы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Позитивный
настрой

Готовность к новым достижениям и регулярным тренировкам — ключ к успеху. Мы поможем сохранять мотивацию и радость от каждой пробежки.

БОЛЕЕ 8 ЛЕТ ОПЫТА

За это время мы помогли сотням бегунов достичь их целей: от первых километров до марафонских дистанций. Наша методика основана на научном подходе и постоянно совершенствуется благодаря работе с атлетами разного уровня подготовки.

Записаться

Самостоятельный бег

Самостоятельный бег — это эффективный способ улучшить здоровье и достичь спортивных целей. Мы создали программу, которая поможет вам пройти этот путь грамотно и безопасно

Этап 1: Начало (1-й месяц)

• Знакомство с техникой бега

• Чередование ходьбы и бега

• Укрепление мышц и связок

• Формирование правильных привычек

Этап 2: Развитие (2-й месяц)

• Увеличение беговых отрезков

• Работа над выносливостью

• Базовые беговые упражнения

• Контроль пульса и темпа

Этап 3: Прогресс (3-й месяц)

• Непрерывный бег до 5-10 км

• Различные типы тренировок

• Подготовка к первым стартам

• Достижение поставленных целей

3 месяца

39 000 ₸ 24 000₸

Для получения гарантированного результата наша методика подскажет что нужно делать, каждый раз когда вы выходите на пробежку

пошаговый план
все задания у Вас в telegram
поддержка тренера

Записаться

Get Started

бег с персональным тренером

Профессиональная подготовка для начинающих и опытных бегунов с индивидуальным планом тренировок и поддержкой тренера;
Улучшайте свои результаты: от любительского до соревновательного уровня;
Тренируйтесь по научно обоснованной методике с учетом периодизации и специфики подготовки к стартам.

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Экипировка

Беговые кроссовки, удобная одежда для бега. Желательно иметь спортивные часы. Правильно подобранная экипировка поможет улучшить результаты и предотвратить травмы.

Спортивный
опыт

Опыт не обязателен. Отсутствие противопоказаний к интенсивным нагрузкам.

Целеустремленность

Четкие спортивные цели и готовность к систематическим тренировкам. Желание улучшать свои результаты и выходить на новый соревновательный уровень. Мы поможем раскрыть ваш потенциал.

бег с персональным тренером

Программа для опытных и начинающих бегунов, нацеленных на улучшение результатов и достижение новых спортивных высот. Профессиональный подход к тренировкам с учетом ваших целей и особенностей.

Этап 1: Планирование и методология

Проводим первичную консультацию с главным тренером, разбираем ваш опыт, цели, физические и бытовые ограничения.

Этап 2: Адаптация и функциональное тестирование

Обеспечиваем адаптацию и функциональное тестирование, чтобы определить текущий уровень физической подготовки. На основе полученных данных составляется персональный тренировочный план, учитывающий цели, опыт и возможности атлета.

Этап 3: Прогресс и тренировки

Основной этап, включающий комплексные тренировки (в том числе силовые), моделирование соревновательных условий и подготовку к конкретным стартам. Всё направлено на улучшение формы и уверенное выступление на соревнованиях.

Тренировочный процесс включает комплексную подготовку с учетом ваших целей и уровня подготовки. Программа направлена на существенное улучшение выносливости, скорости и техники бега. Регулярный контроль и корректировка плана обеспечивают стабильный прогресс.