Предстартовая лихорадка. Все волнуются перед соревнованием?Кто-то переживает за результат, кому-то страшно, а кто-то просто по привычке:) Стандартные наборы действий или ритуалы помогают снизить волнение в таких случаях. Попробуйте построить распорядок.. Подробнее

🥙 За день до стартаУжин: прием пищи закончить не позднее чем за 1,5 часа до сна. Исключить: острое, молочное, жирное, тяжелые виды мяса (говядина, баранина, конина, утка), грибы, фрукты, овощи… Подробнее

Итак, наша задача – пополнять углеводный запас во время движения. Есть несколько вариантов, которые можно комбинировать: Твердая пища.Бананы, печенье , шоколад , орехи, финики и т.п.Важно учитывать что объемы принимаемой.. Подробнее

Ответ известен триатлетам и опытным бегунам, но только половина понимает почему и лишь небольшая часть может рассчитать в каком объеме. А ведь не просто так говорят, что питание это 4-я.. Подробнее

Зимние тренировки требуют особого подхода к выбору одежды, чтобы обеспечить комфорт и защиту от холода. • От 0 до -5 °C– футболка с длинным рукавом и/или термобелье, ветровка, а также.. Подробнее