*специальные беговые упражнения. Рано или поздно каждый кто бегает узнает что есть “волшебные” упражнения которые надо делать и начинаются варианты – делать/не делать, какие/когда, полезны/бесполезны. Помните в школе делали захлест.. Подробнее

На первых этапах скорость увеличивается просто за счет того что вы бегаете. Используйте это и чтобы раскрыть свой максимальный потенциал. Но рано или поздно потребуются специальные работы на скорость. Интервальные.. Подробнее

Слишком высокий темп на старте – ошибка, которую совершал каждый. Под влиянием толпы неопытные бегуны начинают бежать в режиме спринта. Очень скоро, метров через 500 максимум, силы заканчиваются, эйфория проходит.. Подробнее

Предстартовая лихорадка. Все волнуются перед соревнованием?Кто-то переживает за результат, кому-то страшно, а кто-то просто по привычке:) Стандартные наборы действий или ритуалы помогают снизить волнение в таких случаях. Попробуйте построить распорядок.. Подробнее

🥙 За день до стартаУжин: прием пищи закончить не позднее чем за 1,5 часа до сна. Исключить: острое, молочное, жирное, тяжелые виды мяса (говядина, баранина, конина, утка), грибы, фрукты, овощи… Подробнее

Итак, наша задача – пополнять углеводный запас во время движения. Есть несколько вариантов, которые можно комбинировать: Твердая пища.Бананы, печенье , шоколад , орехи, финики и т.п.Важно учитывать что объемы принимаемой.. Подробнее