Если ты уже знаешь, как бегать, дышать, питаться и восстанавливаться –  поздравляем! 😎

Осталось одно: научиться не мешать себе самому.

А именно – расслабиться.

Потому что устаем мы часто не от дистанции.

А от собственной жёсткости. 

Когда ты бежишь и при этом:

– сжимаешь кулаки

– поднимаешь плечи

– зажимаешь челюсть

– держишь корпус «в тонусе»

ты превращаешь бег в борьбу.

И тело тратит энергию не на движение, а на борьбу с самим собой.

💡 Расслабься чтобы бежать легче. 

🔸 Сделай «скан тела» через пару минут после старта. Где зажато?

🔸 Потряси руками, опусти плечи, сделай длинный выдох

🔸 Представь, что ты скользишь вперёд, а не давишь на шаг

🤲 А что делать с руками?

– Держи угол в локтях ~90°

– Кисти мягкие, будто ты несёшь лист бумаги

– Движение – только вперёд-назад

– Плечи – вниз и свободно

– Никаких кулаков и скручиваний

🟢 Расслабленное тело = лёгкий бег.

Ты меньше устаёшь, начинаешь дышать свободнее и наконец получаешь кайф от движения.

Попробуй на следующей пробежке – ты почувствуешь это сразу!