Предстартовая лихорадка.

Все волнуются перед соревнованием?
Кто-то переживает за результат, кому-то страшно, а кто-то просто по привычке:)

Стандартные наборы действий или ритуалы помогают снизить волнение в таких случаях.

Попробуйте построить распорядок дня перед соревнованием по такому шаблону:

🕐 День до старта:
– до 15:00 – обед
– до 17:00 – получение стартового пакета
– 18:30-19:30 – предстартовая тренировка
– 20:00-20:40 – ужин
– 21:20 – приготовить вещи согласно чек-листу бегуна и разложить перед своим спальным местом.
– не позднее 22:00 – отбой (за день до соревнований вам необходимо 8-10 часов сна).

🕐 В день старта:
– подъем зависит от вашей удаленности от места старта. Заранее продумайте как добраться до места старта и сколько это займет времени с учетом перекрытия дорог.
– завтрак должен завершиться не позднее чем за 90 минут до начала старта.
– время прибытия на локацию за 40 минут до начала старта. Это позволит вам сориентироваться на месте и сдать вещи в камеру хранения.
– начало предстартовой беговой разминки за 30 минут до начала старта, а ее окончание за 10 минут до начала старта.

Помните что волнение перед стартом это естественное состояние, наслаждайтесь атмосферой и получайте удовольствие!