Несколько простых советов для тренировок в жаркую погоду:

1. Выбор времени для тренировок – лучше бегать рано утром или вечером .

2. Выбор места для тренировок – ищите способ укрыться от прямых солнечных лучей, места где есть тень (парки ,скверы).

3. Гидратация и охлаждение.
Пейте воду в достаточном количестве до, во время и после тренировок.
Рекомендуем пить небольшими глотками каждые 15–20 минут не дожидаясь появления жажды.
До тренировки примите прохладный душ.
Во время пробежки смачивайте головной убор и обтирайте лицо.

4. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Наносите его на все участки тела, которые будут подвергаться воздействию ультрафиолета. Не забудьте про уши!

5. Одевайтесь по погоде.
Для летних тренировок необходима одежда из синтетики с защитой от ультрафиолета.
Не забывайте про головной убор.
Отдайте предпочтения
светлым тонам.

У природы нет плохой погоды!
Согласны? 😉