Бег и котики

Есть такой анекдот: Не любите котиков? Просто вы не умеете их готовить.

Это прямая аналогия с бегом. Люди которые не бегают удивляются как можно любить бег.

Ноги устают, дыхалки не хватает, в боку колет – приятного мало.

Самая хорошая новость – избавиться от этого можно сразу на первой пробежке, если вы знаете что такое «разговорный тест».

Тест простой:
выбирайте максимальную скорость движения при которой вы можете спокойно разговаривать вслух целыми предложениями.

Как только речь начинает сбиваться, снижайте скорость.

Не переживайте если периодически придется переходить на шаг, главное задача чтобы работала сердечная мышца.

Очень быстро скорость движения увеличится и вы продолжите бегать сохраняя такое же чувство легкости.

Большинство бегунов когда-то начинали с такой тренировки.

Попробуйте сделать свою первую пробежку в течение 30-40 минут.