На первых этапах скорость увеличивается просто за счет того что вы бегаете. Используйте это и чтобы раскрыть свой максимальный потенциал.

Но рано или поздно потребуются специальные работы на скорость.

Интервальные тренировки – чередование коротких отрезков (до 400 метров) интенсивного бега активным или пассивным отдыхом.

Фартлек – чередование отрезков с высокой и средней интенсивностью.
Отрезки могут быть от 400 метров до 2 километров.

Наиболее продуктивная длительность таких тренировок от 50 до 70 минут. Дальше эффективность развития скоростных качеств начинает снижаться.

Количество и длительность отрезков зависит от того на какую дистанцию вы хотите поднять скорость.

❓Есть еще один вид тренировок для улучшения спринтерских качеств, который часто недооценивают. И это силовые тренировки в тренажерном зале.