*специальные беговые упражнения.

Рано или поздно каждый кто бегает узнает что есть “волшебные” упражнения которые надо делать и начинаются варианты – делать/не делать, какие/когда, полезны/бесполезны.

Помните в школе делали захлест голени?
Это один самых понятных примеров выполнения СБУ неправильно.
Тратим время и энергию и совсем не получаем нужный результат.
Один плюс этого упражнения – оно не вредит.

Давайте разбираться…

❓Для чего нужны СБУ:
– профилактика травм
– развитие скорости
– улучшение эргономичности

Однако!
❌неправильное выполнение упражнений не имеет смысла.
❌выполнение СБУ без предварительной подготовки скорее всего приведет к травме.
❌совмещение на одной тренировке СБУ и объема в аэробном режиме – противоречивые действия.

⚡️Рекомендация:
Включайте СБУ в тренировки только после укрепления опорно-двигательного аппарата силовыми упражнениями и осваивайте упражнения от простого к сложному.

Начинающим бегунам лучше не использовать.